こんにちは！
いのりです。
今日は40代女性からのお悩みにお答えします😊💓
『自分に自信が無く、人と比べて自分の嫌なところばかりが目について、いつも落ち込んでしまいます。
友達からも「自己肯定感が低いね」と言われました。
こんな自分が嫌で困っています。
アダルトチルドレンでも、今からでも自己肯定感を上げる事は出来ますか？』
そもそも自己肯定感って何？って事ですが、
自己肯定感とは自分の長所だけでなく欠点も含め
ありのままの自分を肯定できる感覚です。
そして『今からでも自己肯定感を上げる事は出来ますか？』の質問の答えですが
《誰でも！今からでも自己肯定感は育ちます♪》
本来自己肯定感は、親から貰えるものなのですが
機能不全の家庭では
そもそもの親自体が自己肯定感が低いので
子供の自己肯定感を育てる事ができず
逆に下げる事を植え込みます。
こうしてアダルトチルドレンが誕生するわけですが
これが毒親のなせるワザです。
なので、あなたが自己肯定感が低くても
決してあなたのせいではありません！
自分を責めないで下さいね😊💓
昔の私もそうでした。
自分が自分を認める事が出来ず
人と比べて苦しくなったり人からの評価が気になって萎縮し
やりたい事・やる事に自信が持てない。
あーだったらどうしよう。こーなったらどうしよう。と、
いつも不安ばかり考えていたり
自分を蔑ろにされて来た事に悲しみや切なさを感じていても
そんな自分に気づいてないフリ・大丈夫なフリをして周りに合わせて生きていました。
でも、人はいつからでも変われます♪
なりたい自分になれます♪
《大人になったからこそ出来る！アダルトチルドレンが自分で自分を育てる３選》
では、どうしたら自己肯定感を上げれるのか・なりたい自分に変われるか？
３選をお伝えしますね♪
⑴ 他人と比べない
人の脳は他人と自分を比べると、他人の方が良く見える様に出来ています。
「隣の芝生は青い」の仕組みな訳です。
なので他人と比べる事自体無意味なのです。
でも何かと比べないと自分が成長してるのか、分かりませんよね。
なので比べる対象は、過去の自分です。
過去に、ちょっとでも頑張って成功した事があるのなら
その時の自分と比べてみてください♪
もし今、その時の自分より
頑張る気持ちが強かったり、行動しているなら、自分を褒めてあげて下さい。
逆ならば、『未来の自分の為に今何が出来るか？』を考えてあげて下さい。
⑵ 小さい事でも褒める。
どんな小さい事でも良いです。
頑張っている自分を褒めてあげましょう♪
「よくやったね！」「偉いね！」「頑張ったね！」など
声に出して、自分を褒めまくってあげましょう。
ですが、アダルトチルドレンの方は親から褒められ慣れていないので
自分を褒めるのは恥ずかしい！自分に褒める所なんてない！
と思っている方がとても多いです。
そういう方は、他人を沢山褒めましょう♪
脳は、自分と他人の認識が判らないので
人を褒めても自分を褒めた事になります。
逆説！誰かを責めたり誰かの悪口を言うと
自分を責めたり自分の悪口を言った事になります。
⑶ 自分の強みを知る
この３つの中でも一番大切な事は
ちゃんと自分の強みを知る事です。
人は、プラスと言われる面だけでは無く
マイナスと言われる面もあります。
ですが、そのマイナスの面も見方を変えると
プラスの面に変換されます。
例えば
マイナス面的な言い方で見ると→ 神経質な人・細かい人。
プラス面的な言い方で見ると→ 繊細な人・きめ細やかな気配りが出来る人。
要は、見る人がどう見るかなのです。
あなたのマイナスと思っている面も、大切な気質であり
強みにもなる要素なのです😊💓
そして、そのあなたの強みを３つ以上見つけましょう。
1つでは、そこにだけ執着してしまう可能性や
その強みに何か問題が起きて心が折れてしまった時、立ち直るのに大変だからです。
その強みを知る方法は
自分を良く知っている周りの人に、自分の良い所を聞くのも良いですが
占いなどで自分の気質を知ると
マイナスの部分も上手く受け入れられるようになりますよ♪
本来占いは、その為にあると言っても過言ではありません。
本来自分の持ってる気質を正しく知って
自分の自己肯定感をより良く上げてあげましょう😊💓
ある研究での結果では
自分の強みを知ると約10倍
その強みを使える様になると約20倍の幸福度が
高まると言われています。
その強みを使える様になって行くと。。。
＊健康的な暮らしの生活習慣が身につく
＊人間関係が良くなる
＊仕事が楽しくなる
＊成績や業績が良くなる
＊イキイキした人生を送れるようになる
これからのあなたの人生が、より良く幸せを感じられるよう
今から自己肯定感を上げていきましょう♪
もし1人では自信が無かったり
難しいと思ったら
専門家に相談したり
サポートしてもらう事も一つの手です。
自分を変えたい！変わりたい！と思っている方は
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